三成港人受失眠困擾？深入剖析失眠成因！

失眠通常是指晚上難以入睡、無法維持深層睡眠，或過早醒來後無法再度入睡，這些情況都可能導致白天感到疲倦和不適，甚至影響情緒。在香港，失眠問題同樣廣泛存在。

在香港，失眠是一個相當普遍的現象。根據明愛專上學院的研究數據顯示，估計約有220萬人，即大約三成的港人正被失眠問題所困擾。其中，女性比男性較易受到失眠影響。此外，隨著年齡增長，失眠的發生率也會相應提高。長期失眠對身心健康有著顯著的負面影響。

引致失眠的因素有很多，最常見的包括工作壓力、情緒障礙、更年期變化、親友離世與疼痛等。生活方式也同樣會影響睡眠質素，例如輪班工作、吸煙、飲用咖啡，對噪音及光線的敏感度過高等。

以下是一些常見的失眠原因：

1. 心理因素：人們在童年時期經歷的陰影、喪親之痛、長期未能愈合的創傷或面對各種壓力時的煩惱，都可能引起焦慮，進而影響到睡眠質素。如果患者在就寢時因擔心失眠而產生負面反應，進而感到焦躁不安，便會進一步加劇入睡的困難，形成惡性循環。

2. 生活模式：在就寢前吃得過飽或過餓，在床上工作、看電視、使用手機或電腦、睡前吸煙，或飲用含咖啡因或其他刺激性飲料等。

3. 藥物副作用：某些藥物，例如抗抑鬱藥、利尿劑和抗過敏藥等，可能會對睡眠造成一定的影響。

眾所周知，適當的睡眠能促進人體的細胞修復，讓身體得到充足的休息，消除身心的疲勞，幫助提升日間的營養吸收，強化腦部記憶和提高學習能力。希望大家在一天忙碌過後，能享受到美好的夢境和充沛的睡眠。

如果每週有三天以上出現失眠，並導致白天感到疲倦、情緒煩躁、難以專注或身體不適等症狀，進而影響日常生活，建議盡快尋求心理輔導專家的協助。

資料來源: 明愛專上學院

註冊輔導心理學家、婚姻及家庭治療師 康志敏